AUTO ACEPTACIÓN Y MODIFICACIÓN DE CREENCIAS IRRACIONALES

Hoy te contaremos un poco que es un plan de acción, un cuadrante de expectativas y las creencias irracionales.

Un plan de acción sirve para estructurar las metas que tienes en tu vida en diversos ámbitos (laboral, personal). Sirve como estructura para llevar a cabo tus objetivos. 



 Un cuadrante de expectativas es aquel en el que podrás plasmar lo que ya haz logrado y lo que te propones conseguir más adelante. 

También, existe un cuadrante de reflexión, esto viene a ser de manera más interna, en el que se describe lo siguiente: 


  • Lo que más me gusta de mi 
  • Lo que menos me gusta de mi 
  • Lo que más aprecian la gente de mi 
  • Lo que me hace especial en la vida 
Esto te ayudará a auto evaluarte y a la vez auto aceptarte tal cual eres, reconociendo todos los puntos ya mencionados. 

Por otro lado, las creencias irracionales son ideas que nosotros albergamos y que no permiten realizar una buena auto evaluación. A continuación mencionaremos algunos ejemplos: 
  1. Necesito ser amado
  2. Soy víctima de mi pasado
  3. Necesito ser bueno en todo 
  4. Todo debería salir como yo quiero
  5. Todo debe ser perfecto 

Algunas de ellas, suelen ser más negativas que positivas por ende nosotros hacemos suposiciones de lo que los demás pueden o no pensar de nosotros. Esto puede llegar a influenciar, de cierta manera, en nuestro comportamiento solo por estas creencias. 


Recuerda saber identificar que creencias son buenas y cuales no te benefician tanto. De las que te si te aporten algo bueno, sacarles el mayor provecho y desarrollarlas, aceptando y reconociendo nuestras fortalezas y debilidades. 


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